A melhor opção para economizar energia e preservar o maio ambiente é aproveitar ao máximo a luz natural. Então, durante o dia, deixe as lâmpadas apagadas e as janelas e cortinas abertas para aproveitar a luz do sol e deixar os ambientes mais arejados.

Nas áreas externas da casa ou condomínio é importante distribuir a iluminação por igual e sempre que possível utilizar lâmpadas de baixo consumo e grande durabilidade.

No ambiente interno, a escolha da iluminação depende muito da atividade que será realizado nele. O ideal é que a iluminação deixe o local aconchegante, com luz adequada e baixo consumo de energia.

As lâmpadas mais utilizadas nas residências são as incandescentes e incandescentes halógenas. Elas possuem o formato tradicional e podem ser brancas de iluminação intensa e brilhante.

As lâmpadas fluorescentes compactas, que são mais modernas, podem ser brancas ou amarelas e representam uma economia de até 80% em relação às incandescentes também estão tomando espaço nas casas.

Jogar no ralo da pia, na privada ou no bueiro da rua, nem pensar. O óleo de cozinha é altamente prejudicial ao meio ambiente, pois alem de contaminar com facilidade a água, ele emite na atmosfera o gás metano, responsável pelo aquecimento global.

No solo, o óleo age como um impermeabilizante, dificultando a absorção da água e favorecendo enchentes.
Com todo esse estrago no meio ambiente, é importante que a dona de casa encontre alternativas saudáveis para descartar esse resíduo.
Há milhares de postos de coleta de óleo de cozinha, principalmente nas lojas das grandes redes de supermercados. O óleo coletado é encaminhado para entidades que reaproveitam o resíduo para criar novos produtos, como o sabão, por exemplo.

A hipertensão é uma das doenças que mais crescem no país e segundo estudos recentes, ela atinge cerca de 23,3% dos brasileiros. Ela atinge mais mulheres do que homens, e aumenta conforme aumenta a idade, afetando mais de 50% das pessoas com mais de 55 anos.

A hipertensão também é conhecida como pressão alta, é uma doença crônica, que não tem cura. Porém muito bem controlada, confere ao paciente uma vida de ótima qualidade.

Uma pessoas que tem pressão igual ou acima de 140/90mmhg é considerada hipertensa e deve ficar atenta!

Confira algumas dicas para manter essa doença sob total controle.

   Caminhadas diárias: Uma recente pesquisa da FMRP – Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto constatou que a caminhada ajuda na redução da pressão arterial na primeira hora de atividade e essa redução prossegue pelas próximas 24 horas.

Redução do sal: A redução do sal nas refeições é de suma importância, pois ele propicia a retenção de líquidos. Porém o sal não deve ser totalmente eliminado das refeições. Leve em consideração que todo produto industrializado possui sal, e nesse caso, não deve ser colocado mais sal na hora do preparo e consumo. Procure ter uma alimentação balanceada, privilegiando frutas e verduras, carne magra, laticínios desnatados, grãos e cereais.

Época de férias, época de sair da rotina!

Festas, comemorações, férias! Tudo isso acaba tirando seu organismo da rotina ao qual ele está acostumado e para que sua saúde não sofra, é importante manter a imunidade nas alturas!

Os alimentos são seu maior aliado, pois são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Confira uma lista de alimentos que podem ajudar você a manter sua imunidade alta e evitar problemas de saúde.

1. A laranja, a acerola, o kiwi e o tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, que aumentam a resistência do organismo.

2. O brócolis, a couve e o espinafre, além do feijão, cogumelos shimeji e fígado são alimentos que contém ácido fólico, responsável pela formação de glóbulos brancos, que defendem o organismo.

3. Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e grão de bico são ricos em zinco, o nutriente que ajuda no combate de resfriados e gripes, além de outras doenças do sistema imunológico.

4. Noz, castanha, amêndoa, óleo de girassol, gérmen de trigo, milho e canola são ricos em vitamina E, que age no combate à diminuição da atividade imunológica.

5. O tomate é riquíssimo em licopeno, que ajuda a combater doenças cardiovasculares.